อยู่ต่างประเทศ ออกกำลังกายกันยังไงคะ

อยู่ต่างประเทศ ออกกำลังกายกันยังไงคะ ส่วนตัวแล้วไม่สะดวกไปยิมค่ะ
อยู่เมืองไทยจะชอบวิ่งมากค่ะ แต่พอมาอยู่ต่างประเทศ ไม่ค่อยอยากออกไปวิ่งเลยค่ะ มันหนาวมาก
มีใครวิ่งช่วงหน้าหนาวบ้างคะ เตรียมตัวยังไงคะ

อยากฟิตและเฟริม ค่ะ อยู่นี่รู้สึกว่าน้ำหนักพุ่งมากมาย

ความคิดเห็นที่ 1
วิ่งหน้าหนาว ต้องมีอุปกรณ์ป้องกันความหนาวค่ะ
กางเกง เสื้อกันลม กันฝน หมวก ถุงมือ ฯลฯ

ปรกติเป็นสมาชิกยิม ก็จะไปใช้บริการที่นั่น แต่บางทีก็อยากวิ่งค่ะ
อากาศหนาวก็จริง แต่ดีกว่าฝนตกค่ะ

คนที่นี่เค้าก็วิ่งกันทุกฤดูนะคะ นอกจากเวลาหิมะตกเท่านั้นที่ไม่วิ่ง
ทีแรก ๆ ก็ไม่อยากวิ่งเหมือนกันเพราะหนาว แต่หลัง ๆ ก็หาเครื่องป้องกันหนาวให้พร้อมแล้วก็วิ่งกับเค้าบ้างค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 1
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 2
ปั่นจักรยานค่ะ ปั่นแบบจริงๆจังๆตั้งแต่อยู่ฮอลแลนด์ พอมาอเมริกาก็เอาจักรยานมาด้วยเอาไว้ปั่นไปไหนมาไหนใกล้ๆ
แต่ถ้าอยู่บ้านก็ aerobic exercise หาเอาตามยูทูปแล้วก็เต้นตาม
อยากลองวิ่งดูเหมือนกันค่ะเพราะแถวบ้านก็เห็นวิ่งกันเยอะอยู่แต่ว่าอากาศมันเริ่มเย็นก็เลยไม่อยากออกนอกบ้าน....


ตอบกลับความเห็นที่ 2
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 3
I bought threadmill and walk on that 3 times a week for 40 mins , that's my solution to get exercise in winter


ตอบกลับความเห็นที่ 3
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 4
เราซื้อ elliptical ไว้ที่บ้านค่ะ เครื่องถูกๆ ประมาณ 80-90 เหรียญ ใช้ครั้งละครึ่งชั่วโมง ลมจะใส่
ที่ออฟฟิศเราตอนเที่ยงเค้าเล่นโยคะกันค่ะ เราก็ตามเค้าเล่นวันละชั่วโมง เค้าเล่นตามดีวีดี ตอนนี้เราเลยซื้อดีวีดีโยคะมาเล่นเองที่บ้านค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 4
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 5
ไม่ได้ไปยิมเหมือนกันค่ะ
เพราะเคยจ่าย 600 กว่าเหรียญต่อปี
ปรากฎว่า ไปอยู่ 2 ครั้งทั้งปี

ตอนหลัง ไปวิ่งในปาร์ค
แต่วิ่งที่ราบแล้วเหมือนไม่มีเหงื่อ
เลยเปลี่ยนไปเดินขึ้นภูเขาชันค่ะ

มันเป็นทางดิน ๆ ทำไว้เดินออกกำลังกาย ชันแบบ 50 องศาได้
แค่ขาขึ้นก็เหงื่อซกแล้วค่ะ

แต่คุ้มเวลา และเดินได้ทุกฤดูกาล
ใช้วิธีแต่งตัวให้เหมาะกับอากาศเข้าสู้


ตอบกลับความเห็นที่ 5
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 6
เราได้เพื่อนคู่ใจ ขีไปเรียนและทำงานด้วย เป็นการออกกำลังกายไปในตัวค่ะ แถมยังช่วยประหยัดค่ารถในลอนดอน
ไปได้เดือนละหลายบาทเลยค่ะ ขี่มาจะครบปีแล้ว สะดวกมาก เพราะแถวบ้านรถติดและรอนาน (แต่ไม่ค่อยจะขี่เข้าเมือง แอบกลัวรถเยอะๆ^^")


ตอบกลับความเห็นที่ 6
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 7
เดินสายกิน buffet ครับ ออกกำลังขาตอนเดินไปร้าน ออกกำลังปากตอนกิน ออกกำลังท้องตอนย่อย ออกกำลังก้นตอนระบาย

ออกกำลังกายครบทุกสัดส่วนจริงๆ


ตอบกลับความเห็นที่ 7
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 8
พาหมาออกเดินทุกวัน ได้สุขภาพทั้งคนและหมา


ตอบกลับความเห็นที่ 8
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 9
ทำอย่างอื่นไม่เป็นนอกจากวิ่ง
ถ้าหนาวมากจนพื้นถนนเป็นน้ำแข็ง
แค่เดินธรรมดา จะคะมำแล้ว
จะหนีไปเล่น squash ในอาคาร
ไปฟาดๆตีๆให้ได้เหงื่อ เป็นอันว่าพอ


ตอบกลับความเห็นที่ 9
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 10
คนแถวนี้ วิ่งกันจังเลยค่ะ หน้าหนาวหน้าร้อน วิ่งทั้งนั้น
หน้าหนาว หิมะตก ก็ยังวิ่งกัน
คนปั่นจักรยานก็เยอะ ลุงเขาเอาทั้งนั้น เดิน ด้วย ออกกำลังกายใต้ถุนด้วย ยกน้ำหนัก

ส่วนป้า เดิมเอาแค่ทำสวน และ เดิน แต่ปีนี้ไม่มีอะไรให้ทำในสวนมาก
เลยอ้วนลงพุง จึงเริ่มไปว่ายน้ำค่ะ ว่ายวันละ 1 ชั่วโมง ทุกเช้า ก่อนไปทำงาน
จันทร์ ถึง เสาร์
ขณะนี้เริิมอยู่ตัว ว่าย 1 ชั่วโมง ไม่เหนื่อยแล้ว จะต้องเร่งให้เร็วขึ้น
และเพิ่ม Water aerobics หัวใจจะได้เต้นแรงขึ้น


ตอบกลับความเห็นที่ 10
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 11
ความคิดเห็นที่ 10
ขออนุญาตนอกเรื่อง
ยังจำสวนที่คุณป้านี่เอง เคยเอารูปมาลงให้ดู
ปัจจุบันยังทำหรือครับ นึกว่ากลายเป็นโรงรถหมดแล้ว
เอามาให้ชมกันบ้าง น่าจะเพลินดีนะครับ


ตอบกลับความเห็นที่ 11
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 12
สวัสดีค่ะ สวนยังอยู่ค่ะ เพียงแต่ว่าต้นไม้ต่างๆที่ปลูกไว้คงตัวแล้ว
ไม่ต้องปลูกเพิ่มอีก เพียงแต่คอยตบแต่งกิ่งหรือถอนออกบ้างให้เรียบร้อยเท่านั้นเองค่ะ
แล้วทำสวนครัวเพิ่มเท่านั้นเอง
ปีกลายย้ายโรงรถไปใกล้รั้ว เลยได้ที่ทำสวนครัวเพิ่มค่ะ


นี่น้องชวนกลับไปอยู่เืองไทย
เขาไปซื้อที่ไว้ที่เชียงดาว เตรียมให้ป้าไปทำสวนปลูกต้นไม้ต้นไร่ อยากทำสวนครัวใหญ่ๆล่ะค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 12
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 13
หน้าหนาวนี่เรากลับชอบจ๊อกกิ๊งตามพาร์ครับแดดอุ่นๆ นะคะ หน้าร้อนแดดแรงๆ เราจะหลบเข้ายิมค่ะสู้แดดแรงๆ ของแอลเอไม่ไหว เห็นคนที่ออกวิ่งประมาณเที่ยงวันกลางแดดเปรี้ยงๆ แล้วแอบทึ่งจริงๆค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 13
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 14
ไปจิมค่ะ จิมที่นี่ดีมากๆ เลยค่ะ มีดูแลลูกให้ด้วยฟรีสองชั่วโมง บางทีก็มีโปรแกรมให้ลูกด้วย แล้วก็สะอาดมากๆ


ตอบกลับความเห็นที่ 14
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 15
ความคิดเห็นที่ 12
ขออนุญาตนอกเรื่อง อีกนิด นานๆเจอกัน
พร้อมที่จะไปอยู่เชียงใหม่เหมือนกัน
รอให้ภรรยาเธอหมดเรี่ยวหมดแรงเมื่อไร
จะไปอยู่เชียงใหม่ แถววังสิงห์คำ ริมแม่นำปิง
ไม่ไกลจากกงศุลอเมริกันครับ


ตอบกลับความเห็นที่ 15
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 16
เราว่ายน้ำค่ะ ที่ยิมเค้ามี heated pool ว่ายได้ตลอดทุกฤดู จะแย่หน่อยก็ตรงผมนี่แหละ ผมยาวแล้วเจอคลอรีนไปเต็มๆ


ตอบกลับความเห็นที่ 16
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 17
ยกเวท เปิดยูทูปเต้นแอโรบิค ในบ้านค่า


ตอบกลับความเห็นที่ 17
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 18
เราวิ่งตอนเช้าค่ะ ริมทะเลอากาศเย็นๆ แรกๆ มือกับหน้าแข็ง ชาไปหมด
เสื้อผ้าก็ไม่กล้าใส่เยอะกลัวร้อนกลางทาง หลังๆเริ่มชินกลายเป็นวิ่ง
เวลาอื่นไม่ได้เลยเพราะมันร้อนมาก หิวน้ำมากกว่าปกติ
ทั้งๆที่อากาศประมาณ 12-15 องศา หาวิธีแก้อยู่


ตอบกลับความเห็นที่ 18
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 19
ปีที่ผ่าน ๆ มา ก็ขี่จักรยานในบ้าน เล็กน้อย
แต่ปีนี้ เต้นแอโรบิคหน้าคอม และยกเวท นิดหน่อย
สนุกดีค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 19
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 20
ถ้าฝนไม่ตก หิมะไม่ตก (ปกติไม่ค่อยมีหิมะค่ะ) ดิฉันไปวิ่งค่ะ
อิตาลีไม่หนาวมาก ใส่เสื้อแขนยาว กะจั๊มเปอร์ หากมีลมก็ใส่แจ๊กเก็ตกันลมด้วย
วิ่งไปสักพัก เหงื่อเต็มตัว หายหนาวเลยค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 20
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 21
แค่งานบ้านกะวิ่งไล่จับไอ้ตัวยุ่ง ก้อหมดแรงแล้วค่ะ
ไม่มีเวลาไปยิมเลย แถมหาแบบที่เลี้ยงลูกให้ไม่ได้อีก
ได้แต่ออกกำลังปาก ดุ บ่น ว่า กิน เฮ้อ


ตอบกลับความเห็นที่ 21
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 22
ยูทู้บค่ะ ตอนนี้ชอบคลิปนี้มาก เต้นสนุกไม่เบื่อออกกำลังกายทุกส่วน


http://www.youtube.com/v/V9YvCuLzFHc
ตอบกลับความเห็นที่ 22
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 23
เดินวันละ ชม (เช้า ครึ่ง ชม เย็น ครึ่งชม) วันหยุด บางทีเล่นอิเลปติเคิลที่บ้าน
เมื่อก่อนเคยไปยิม แต่ไปยิมก็ดีนะ มีเครื่องเล่น เครื่องออกกำลังเยอะดี


ตอบกลับความเห็นที่ 23
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 24
ส่วนตัวเราฟิตเนส เป็นคําตอบเดียว อาทิตย์หนึง ไป 4 วัน วันใหนเลิกงานดึกไม่ได้ไปนอนไม่หลับ ติดการเสียเหงื่อสุด


ตอบกลับความเห็นที่ 24
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 25
used to go to gym but last 2 years, only pay membership fee but no time to go, busy with work and 3 kids.

Recently my husband got me a Huskyxgerman shepherd dog, she is bigger than me and she chases anything that move!

I have to go running every day , twice a day! whatever the weather and no matter how busy I am. I never like pet but now she is my personal trainer and I just love her!!

I lost 3 kilos and got stronger arms than when I go to the gym..I must remember to cancel my gym membership!


ตอบกลับความเห็นที่ 25
   
  
 
 
   
ความคิดเห็นที่ 26
เราออกกำลังกายเริ่มจากซื้อวิดีโอของ จิลเลี่ยนมาเต้นที่บ้านค่ะ เต้นได้เดือนหนึ่งก็เริ่มออกไปวิ่ง ตอนนี้วิ่งสามวันแล้วก็เต้นจิลเลียนสามวันค่ะ ตอนนี้อากาศเริ่มเย็นแล้ว แต่พอวิ่งได้แป็ปเดียวก็เหงื่อออกค่ะ อากาศเย็นเลยไม่เป็นปัญหามากค่ะ


ตอบกลับความเห็นที่ 26